αυτά-είναι-τα-απόλυτα-τρόφιμα-και-ποτά-97928

ΥΓΕΙΑ | 15.08.2016 | 11:32

Αυτά είναι τα απόλυτα τρόφιμα και ποτά κατά της γήρανσης

Ακούστε το άρθρο

Προσθήκη του aftodioikisi.gr ως προτεινόμενη πηγή στην Google

Λοιπόν, τα γεγονότα είναι γεγονότα. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε το χρόνο, αλλά μπορούμε να προλάβουμε την εμφάνιση των ρυτίδων. Όμως, δεν μπορούμε να παραμείνουμε νέοι, με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής; Πειράματα από τους εμπειρογνώμονες λένε ναι.

Εδώ είναι μερικές εύκολες συμβουλές που μπορείτε να προσθέσετε στον τρόπο ζωής σας και να επωφεληθείτε από αυτές.

Επιτρέψτε μου να σας πω ένα tip που σίγουρα θα σας εκπλήξει. Πίνοντας κόκκινο κρασί και τρώγοντας μαύρες σοκολάτες σας βοηθά να μείνετε νέοι. Αυτό συμβαίνει επειδή η ρεσβερατρόλη, η οποία επιβραδύνει τη γήρανση, υπάρχει σε μεγάλη ποσότητα στο κόκκινο κρασί. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στην μαύρη σοκολάτα βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης, στην μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

3590a01e648a7fa1518e4d7134ec5cde XL

Επίσης τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά βοηθούν να έχετε τη ζωντάνια και ενέργεια. Τέτοια τρόφιμα είναι τα μούρα, το πράσινο τσάι, τα φασόλια, τα φυλλώδη και χρωματιστά λαχανικά και φρούτα, καθώς επίσης και τα καρύδια. Ο καφές είναι και αυτός πλούσιος σε αντιοξειδωτικά.

Πολλά οφέλη προσφέρει και η κατανάλωση ψαριών. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα ψάρια κάνουν καλό στην υγεία και το δέρμα σας. Το γιαούρτι και τα φασόλια είναι επίσης ευεργετικά για την υγεία σας. Απλά προσθέστε τα στη διατροφή σας και θα δείτε τα καταπληκτικά αποτελέσματα.

Μια ακόμη συμβουλή είναι να πίνετε άφθονο νερό. Αν και δεν υπάρχουν πολλά τεκμήρια για τα αντιγηραντικά οφέλη του, το πόσιμο νερό είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή από άλλα ροφήματα.

Συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά στο μενού σας. Τα λαχανικά περιέχουν αντιγηραντικές ιδιότητες. Τα πιο σημαντικά, είναι τα φυλλώδη λαχανικά τα οποία πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σας καθώς βοηθούν να αποφύγετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

11a7ead64ae0e2d3f1090a0d56a8626b XL

Επίσης ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός εκτός από την αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, είναι και η άσκηση. Θα πρέπει να αρχίσετε κάποια φυσική δραστηριότητα ώστε να μειώσετε τις θερμίδες πού καταναλώνετε και να νοιώθετε περισσότερη ευεξία.

Πηγή: onmed.gr

Η aftodioikisi.gr είναι η βασική Διαδικτυακή πύλη για τους ΟΤΑ, το Δημόσιο και την Εργασία στην Ελλάδα, λειτουργώντας από τον Απρίλιο του 2008 ως πηγή έγκυρης και συνεχούς ροής ενημέρωσης με ειδήσεις και θέματα από το χώρο της Αυτοδιοίκησης, της Δημόσιας Διοίκησης, της Εργασίας, της Ασφάλισης αλλά και γενικότερης επικαιρότητας από την Ελλάδα και όλο τον κόσμο. Τον Μάιο του 2010, μόλις δύο χρόνια μετά την έναρξη της λειτουργίας της τιμήθηκε με το δημοσιογραφικό Βραβείο Μπότση. Παράλληλα, αποτελεί κόμβο αμφίδρομης επικοινωνίας μεταξύ πολιτικών, αιρετών της Αυτοδιοίκησης αλλά και επιχειρηματιών με τους πολίτες και τους εργαζόμενους στο δημόσιο και ιδιωτικό τομέα, ενώ λειτουργεί ως δίαυλος διαδραστικής ενημέρωσης και επικοινωνίας μεταξύ της Περιφέρειας και του Κέντρου. Καθημερινά δέχεται εκατοντάδες χιλιάδες επισκέψεις από εργαζόμενους στο δημόσιο και ιδιωτικό τομέα, πολιτικούς, αιρετούς της Αυτοδιοίκησης, επιχειρηματίες και, κυρίως, πολίτες που ενδιαφέρονται για τοπικά, εργασιακά, ασφαλιστικά αλλά και για γενικότερα θέματα της επικαιρότητας.

Tags: