Το «σούπερ» φρούτο που προλαμβάνει την οστεοπόρωση

Τα μύρτιλλα είναι εξαιρετικές υπερτροφές, γνωστές για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2, την ενίσχυση της μνήμης, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης , την υποστήριξη της διατήρησης του βάρους και την ενίσχυση της νευροπροστασίας. Αυτό το μικρό αλλά ισχυρό μούρο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη βλάβη των κυττάρων και ενισχύουν τις λειτουργίες του σώματος. Είναι επίσης γεμάτα με βιταμίνες C και K και μαγγάνιο.

Τα μύρτιλλα αναγνωρίζονται ως ένα σημαντικό συστατικό σε μια υγιεινή διατροφή για τα οστά, χάρη στις υψηλές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δυνατότητές τους.

Ενώ αυτά τα οφέλη είναι γνωστά, λίγοι γνωρίζουν ότι τα μύρτιλλα βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της υγείας των οστών . Σε συνέντευξη του στο hindustantimes, ο Δρ. Nikhil Jadhav, Σύμβουλος Ορθοπεδικής στο Νοσοκομείο Sahyadri Super Speciality, εξήγησε πώς η κατανάλωση μύρτιλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

Τα μύρτιλλα ενισχύουν τα οστά;

Εξηγώντας τα οφέλη της κατανάλωσης μύρτιλων για πιο δυνατά οστά, ο Δρ. Nikhil δήλωσε: «Τα μύρτιλλα αναγνωρίζονται ως ένα σημαντικό στοιχείο σε μια υγιεινή διατροφή για τα οστά, χάρη στις υψηλές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Παρόλο που καμία συγκεκριμένη τροφή δεν μπορεί να αποτελέσει από μόνη της θεραπεία για την οστεοπόρωση, νέα ευρήματα αποκαλύπτουν τα πιθανά οφέλη που μπορούν να προσφέρουν τα μύρτιλλα βοηθώντας τα οστά να παραμείνουν υγιή, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση των πιθανοτήτων οστικής απώλειας που προκαλείται από τη γήρανση».

Επιπλέον, η παρουσία αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών παραγόντων στα μύρτιλλα, όπως οι πολυφαινόλες όπως οι ανθοκυανίνες, έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από την οξειδωτική βλάβη και τη χρόνια φλεγμονή – δύο διεργασίες που ευθύνονται για την φθορά των οστών.

Δείτε ακόμη:

Άγχος και τελειομανία: Ένας καταστροφικός συνδυασμός

Σύμφωνα με τον ορθοπεδικό, η διατήρηση της οστικής μάζας είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και των καταγμάτων. Έχει αποκαλυφθεί μέσω εργαστηριακών πειραμάτων με ζώα ότι ορισμένες ενώσεις που βρίσκονται στα μύρτιλλα προάγουν τις οστεοβλαστικές λειτουργίες, δηλαδή την κατασκευή νέων οστικών ιστών. Ταυτόχρονα, αυτές οι ενώσεις αναστέλλουν τη δραστηριότητα των κυττάρων που απορροφούν τα οστά και ονομάζονται οστεοκλάστες.

Αν και τα μύρτιλλα μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά συμπληρώματα για την αποφυγή της οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή, ο Δρ. Nikhil προειδοποίησε περαιτέρω: «Πρέπει, ωστόσο, να σημειωθεί ότι τα μύρτιλλα δεν πρέπει να θεωρούνται ο μόνος τρόπος καταπολέμησης της οστεοπόρωσης. Αντίθετα, θα πρέπει να θεωρούνται απλώς ένα μέρος μιας ευρύτερης προσέγγισης για την πρόληψη της οστεοπόρωσης».

Ο ορθοπεδικός πρόσθεσε ότι η κατανάλωση ασβεστίου, βιταμίνης D, πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών σημαντικών για τα οστά θα αποτελεί πάντα τη βάση αυτής της προσέγγισης. «Εκτός από τα παραπάνω, οι σωματικές ασκήσεις όπως το περπάτημα και η άσκηση με αντίσταση, καθώς και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής με τη διακοπή του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ, δεν είναι λιγότερο σημαντικές για την πρόληψη της οστεοπόρωσης», πρόσθεσε.

Τέλος, ο Δρ. Nikhil σημείωσε ότι όσοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης (όπως οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό της νόσου ή τα άτομα με συγκεκριμένες διαταραχές) θα πρέπει να υποβάλλονται τακτικά σε εξετάσεις οστικής πυκνότητας και να επισκέπτονται τον γιατρό τους.

«Η συμπερίληψη θρεπτικών προϊόντων όπως τα μύρτιλλα στη διατροφή κάποιου μπορεί να αποτελέσει μια εύκολη και ευχάριστη προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Παρόλο που απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί εάν τα μύρτιλλα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, υπάρχουν επί του παρόντος ορισμένοι λόγοι να πιστεύουμε ότι μπορούν να συμβάλουν σε αυτόν τον στόχο», πρόσθεσε.