το-λάθος-που-κάνουμε-όλοι-όταν-μιλάμε-κ-1449271

ΥΓΕΙΑ | 21.04.2025 | 02:00

Το λάθος που κάνουμε όλοι όταν μιλάμε και βλάπτει τη φωνή μας

Δεκάδες εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο (μόνο 7,5 εκατομμύρια στις Ηνωμένες Πολιτείες) κάθε χρόνο έχουν προβλήματα με τη φωνή τους!

Η φωνή είναι μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού και μέσω αυτής κυρίως επιτυγχάνεται η καθημερινή μας επικοινωνία με άτομα του κοντινού και μη περιβάλλοντός μας. Για το λόγο αυτό χρειάζεται προσοχή καθώς και η φωνή πολλές φορές ασθενεί. Μάλιστα η πιθανότητα να αποκτήσει κάποιος πρόβλημα φωνής κατά τη διάρκεια της ζωής του αναφέρεται ότι είναι περίπου 30%.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες η φωνή χαρακτηρίζεται από το ύψος, την ένταση και τη χροιά:

• Το ύψος της φωνής καθορίζεται από τη συχνότητα των ταλαντώσεων των φωνητικών χορδών. Η συχνότητα έχει άμεση εξάρτηση από το μήκος, το πάχος και την ένταση των χορδών.

• Η ένταση της φωνής εξαρτάται από την πίεση της εκπνοής κατά τη στιγμή της ομιλίας.

• Η χροιά της φωνής προσδιορίζεται από τον βασικό τόνο, που δίνεται από τη φωνητική μηχανή, σε συνδυασμό με την αρμονία.

Η φωνασθένεια προσβάλλει κυρίως άτομα που είναι υποχρεωμένα να χρησιμοποιούν πολύ τη φωνή τους και που δεν κάνουν σωστή χρήση της, όπως τραγουδιστές, εκπαιδευτικοί, εκφωνητές, δικηγόροι κλπ. Συχνά η εμφάνιση της φωνασθένειας οφείλεται σε ασθένειες όπως: ιογενής η μικροβιακή κυνάγχη, λαρυγγίτιδα, μεταγριππικές επιπλοκές κλπ.

• Αποφύγετε να μιλάτε δυνατά

• Αποφύγετε τις κραυγές, τις στριγκλιές, το δυνατό γέλιο καθώς και τις συνεχείς απόπειρες καθαρισμού του λαιμού (τραυματισμός φωνητικών χορδών)

• Καταστείλετε το βήχα σας και προσπαθήστε να πταρνισθείτε «ήπια» και όχι με θόρυβο

• Αποφύγετε τη δημιουργία παράξενων ήχων με τη φωνή σας

• Μη ψιθυρίζετε. Το ψιθύρισμα είναι χειρότερο από την ομιλία

• Αρχίστε την κάθε πρόταση κατά την ομιλίας σας με εκπνοή

• Κάντε μία παύση στη μέση της πρότασης και αναπνεύστε πάλι

• Διατηρήσετε ένα απαλό και σωστό τρόπο ομιλίας με σωστή άρθρωση

• Μη μιλάτε γρήγορα

• Μάθετε να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια και τάση

• Μη μιλάτε για πολλή ώρα, αποφύγετε τις παρατεταμένες τηλεφωνικές συνομιλίες, δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας

• Αποφύγετε να μιλάτε ή να τραγουδάτε συνέχεια κοντά στα όρια της φωνητικής σας κλίμακας

• Δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί μετά.

• Χρησιμοποιήστε σωστά την κοιλιακή η διαφραγματική αναπνοή

• Διατηρείστε την σωστή ενυδάτωση του σώματος, πίνοντας 7-9 ποτήρια νερό την ημέρα

• Σε περίπτωση κρυολογήματος η λαρυγγίτιδας συμβουλευτείτε αμέσως τον ειδικό ιατρό

• Αποφύγετε τη ξηρασία που δημιουργεί ο κλιματισμός σε εσωτερικούς χώρους

• Αποφύγετε την εισπνοή μολυσμένου αέρα

• Διατήρηση καλής γενικής κατάστασης

• Αποφυγή καπνίσματος

• Θεραπεύστε την γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση εάν έχετε

• Αποφεύγετε τα καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά γιατί αυτά προκαλούν αφυδάτωση

• Η χρήση ενός υγραντήρα θα βοηθήσει στην ενυδάτωση