Τα πιο υγιή παιδιά στον κόσμο είναι στην Ιαπωνία – Δείτε γιατί!

Τα παιδιά στην Ιαπωνία θεωρούνται τα πιο υγιή στον κόσμο επειδή ακολουθούν από μικρή ηλικία την φιλοσοφία “shokuiku” που διέδωσε ο πρωτοπόρος γιατρός και φαρμακοποιός Sagen Ishizuka.

Ειδικότερα, το 1896, ο Ισιζούκα επινόησε μια ιαπωνική φιλοσοφία που ονομάζεται «shokuiku». Προέρχεται από δύο λέξεις που σημαίνουν «τρώω» και «μεγαλώνω» κι έχει σκοπό να ενθαρρύνει τους γονείς και τα σχολεία να μαθαίνουν στα παιδιά για την προέλευση της τροφής και την επιρροή της τροφής στο μυαλό και στο σώμα μας. Αυτή η ιδέα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ιαπωνικής κουλτούρας και είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο τα παιδιά στην Ιαπωνία είναι από τα πιο υγιή παιδιά στον κόσμο.

Επιπλέον, η Ιαπωνία, είναι η μόνη χώρα στην οποία λιγότερα από 1 στα 5 παιδιά είναι υπέρβαρα.

Οι Ιάπωνες γονείς εφαρμόζουν το shokuiku από νωρίς

Οι Ιάπωνες γιατροί συχνά ενθαρρύνουν τις μέλλουσες μητέρες να επιμείνουν σε ένα ισορροπημένο γεύμα που ονομάζεται «ichijū-sansai». Πρόκειται για ένα μπολ με ρύζι και σούπα miso, που συνοδεύεται από ένα πιάτο που εστιάζει στην πρωτεΐνη, και δύο συνοδευτικά λαχανικά (όπως φύκια ή μανιτάρια) για επαρκείς βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, σύμφωνα με το CNBC.

Καθώς τα υγιή παιδιά μεγαλώνουν, αρχίζουν να μαθαίνουν για τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Το 2005, η κυβέρνηση ψήφισε νόμο για την προώθηση του shokuiku.

Σε ορισμένα νηπιαγωγεία τα παιδιά είναι αυτά που συγκεντρώνουν τα λαχανικά για να φάνε το μεσημεριανό τους γεύμα, ενώ στα δημοτικά σχολεία μαθαίνουν για τις φάρμες που παράγουν λαχανικά, ψάρια και άλλα τρόφιμα.

Πάνω από το 95% των ιαπωνικών δημοτικών και γυμνασίων διαθέτουν σύστημα σχολικού γεύματος. Τα γεύματα σχεδιάζονται από διατροφολόγους και οι μαθητές συμμετέχουν ενεργά στη διαδικασία σερβιρίσματός τους.

Ενώ πολλά νηπιαγωγεία παρέχουν επίσης γεύματα, τα συγκεκριμένα σπιτικά γεύματα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην προώθηση του shokuiku.

Η διαδικασία κάνει το μεσημεριανό γεύμα ευχάριστο και τα παιδιά ενθαρρύνονται να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα – ή ακόμη και να εκφράσουν την αντιπάθειά τους για ορισμένα – όταν τα βρίσκουν στο μεσημεριανό των φίλων τους.

Δείτε ακόμη:

Η Χαμάς χτύπησε κτίριο στο Τελ Αβίβ

Η στιγμή που πέφτει νεκρός διοικητής της Χαμάς

Η επιλογή του γεύματος bento αντί του fast food επιτρέπει επίσης στα παιδιά να παίρνουν σταθερές μερίδες εποχιακών λαχανικών και φρούτων, αποφεύγοντας παράλληλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρόσθετα τροφίμων. Τα γεύματα είναι συχνά φτιαγμένα από τοπικά, φρέσκα υλικά, όπως ο ψητός μπακαλιάρος με γλυκό καλαμπόκι και bok choy, που σερβίρεται με σούπα μινεστρόνε και ένα κουτί γάλα.

Μαγειρεύουν πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα σε μερίδες

Η προετοιμασία θρεπτικών λαχανικών και φρούτων σε παρτίδες γευμάτων απλοποιεί το καθημερινό μαγείρεμα του γονέα.

Η διατήρηση ενός γεύματος σε μερίδες φαγητού, αποτελεί ένα καλό κόλπο που εξασφαλίζει πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα.

Επιλέγουν νερό ή τσάι αντί για σόδα

Μια από τις επιλογές είναι το τσάι από κριθάρι, το οποίο είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία και δεν έχει καφεΐνη. Είναι δημοφιλές ανάμεσα στους Ιάπωνες όλων των ηλικιών και μια εξαιρετική εναλλακτική λύση αντί για ζαχαρούχο τσάι και άλλα αρωματισμένα ροφήματα που αγοράζονται στο κατάστημα. Βοηθά επίσης στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο εφαρμόζουν το shokuiku στο σπίτι είναι φτιάχνοντας smoothies με φρέσκα φρούτα και γιαούρτι. Φυσικά δε λείπουν ποτέ οι συζητήσεις σχετικά με την προέλευση των φρούτων και το μεγάλωμά τους. Όλα αυτά θέτουν μια γερή βάση για τη διατήρηση των υγιεινών διατροφικών συνηθειών και στο μέλλον.