Categories: Υγεία

Ύπνος με αναμμένο φως: Τι προβλήματα υγείας προκαλεί

Όσοι κοιμούνται με αναμμένο φως στην κρεβατοκάμαρα, είναι πολύ πιθανότερο να είναι παχύσαρκοι, να έχουν υπέρταση και διαβήτη (παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου), σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται στο σκοτάδι, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Οι επιστήμονες συνιστούν να είναι σβηστά τα φώτα στη διάρκεια του ύπνου, όπως επίσης οι ηλεκτρονικές συσκευές (τηλεόραση, έξυπνο κινητό τηλέφωνο, υπολογιστής κ.α.), αλλιώς υπάρχουν αυξημένοι κίνδυνοι για την υγεία.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια νευρολογίας Μίντζι Κιμ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Northwestern του Σικάγου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα ύπνου “Sleep”, μελέτησαν 552 ανθρώπους 63 έως 84 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν με συσκευή που φοριόταν στον καρπό τους και κατέγραφε κατά πόσο εκτίθεντο σε τεχνητό φως τη νύχτα που κοιμούνταν.

Η μελέτη βρήκε ότι λιγότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες στην μελέτη κοιμούνταν για τουλάχιστον πέντε ώρες μέσα σε απόλυτο σκοτάδι. Οι υπόλοιποι εκτίθεντο σε λιγότερο ή περισσότερο φως και είχαν σε μεγαλύτερο ποσοστό παχυσαρκία, υπέρταση και διαβήτη.

«Είτε λόγω του ανοιχτού κινητού μας, είτε επειδή αφήνουμε ανοιχτή την τηλεόραση όλο το βράδυ, είτε λόγω της φωτορύπανσης μιας μεγάλης πόλης, ζούμε εν μέσω πολλών τεχνητών πηγών φωτός καθ’ όλο το 24ωρο. Οι μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι κινδυνεύουν περισσότερο από διαβήτη και καρδιαγγειακή νόσο και η έκθεση ακόμη και σε λιγοστό φως τη νύχτα μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο», δήλωσε η δρ Κιμ.

Οι ερευνητές συνιστούν, αν πρέπει να μένει ανοικτό κάποιο φως, αυτό να είναι αχνό και κοντά στο πάτωμα. Επίσης να προτιμάται φως με κόκκινο ή πορτοκαλί χρώμα που διεγείρει λιγότερο τον εγκέφαλο, ενώ να αποφεύγεται το λευκό ή το μπλε φως. Επίσης, αν μπορεί κανείς, να μετακινήσει το κρεβάτι του έτσι ώστε το τεχνητό φως που έρχεται από τον δρόμο, να μην πέφτει πάνω στο πρόσωπο του.

Το φως τη νύχτα απορρυθμίζει το βιολογικό ρολόι (κιρκάδιο ρυθμό) του ανθρώπινου σώματος, καθώς καταστέλλει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης του σκοταδιού, η οποία, μεταξύ άλλων, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Εφόσον το τεχνητό φως μειώνει τη μελατονίνη, μπορεί να επιβαρύνει την υγεία πολλαπλά.

Comments are closed.


Recent Posts

Γερμανία: Ισόβια σε οδηγό που παρέσυρε και σκότωσε 5 άτομα με το αυτοκίνητό του το 2020

Γερμανικό δικαστήριο καταδίκασε σήμερα σε ισόβια κάθειρξη τον οδηγό που το 2020 παρέσυρε και σκότωσε πέντε ανθρώπους, μεταξύ των οποίων…

1 ώρα ago

M109 και ελικόπτερα από τη Λετονία στην Ουκρανία: «Μαζί μέχρι τη νίκη»

Έξι Howitzers M109, που έφτασαν πρόσφατα στην Ουκρανία από τη Λετονία, «δείχνουν αποτελέσματα στο πεδίο της μάχης». Αυτό αναφέρει σε…

3 ώρες ago

Μεγάλη πυρκαγιά στο Μαρόκο: Νεκροί πυροσβέστες στην προσπάθεια κατάσβεσης

Τρεις πυροσβέστες έχασαν τη ζωή τους και άλλοι δύο τραυματίστηκαν σοβαρά στην προσπάθειά τους να κατασβέσουν μια μεγάλη δασική πυρκαγιά…

4 ώρες ago

Κύπρος: Έρχονται νέα μέτρα το φθινόπωρο έναντι του κορωνοϊού

Στην τελική ευθεία βρίσκονται οι Υπηρεσίες του Υπουργείου Υγείας, για την ετοιμασία οδικού χάρτη, που αφορά στον προγραμματισμό διαχείρισης της…

4 ώρες ago

NBA: Πρεμιέρα στη Φιλαδέλφεια για τον Γιάννη Αντετοκούνμπο

Οι Μιλγουόκι Μπακς του Γιάννη Αντετοκούνμπο θα κάνουν πρεμιέρα στις αγωνιστικές τους υποχρεώσεις στο NBA στις 20 Οκτωβρίου με αντίπαλο…

4 ώρες ago

Θλίψη στο ελληνικό μπάσκετ: Πέθανε ο Γιώργος Δημητρόπουλος

Θλίψη στο ελληνικό μπάσκετ, καθώς πέθανε σε ηλικία 50 ετών ο γνωστός ατζέντης, Γιώργος Δημητρόπουλος. Ο Δημητρόπουλος άφησε την τελευταία…

4 ώρες ago