Categories: Υγεία

Το φρούτο που προτείνουν οι ειδικοί για να αποφύγουμε τo κρυολόγημα

Διανύουμε τις πρώτες εβδομάδες της φθινοπωρινής σεζόν και η αλήθεια είναι πως αρκετές από εμάς νιώθουν κούραση και ατονία. Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στην καθημερινή μας διατροφή, τις ώρες ύπνου και την έκθεση σε διάφορους ιούς.

Εάν νιώθεις ότι το ανοσοποιητικό σου έχει εξασθενίσει, υπάρχουν τρόποι για να το τονώσεις. Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από πολλά θρεπτικά συστατικά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να λάβεις όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.

Τα φρούτα είναι μία από τις υγιεινές επιλογές τροφίμων που ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Σύμφωνα με την διαιτολόγο Lisa Moskovitz, Διευθύνουσα Σύμβουλο του The NY Nutrition Group, το καλύτερο φρούτο που μπορείς να επιλέξεις για αυτό τον σκοπό είναι το ακτινίδιο.

Γιατί να βάλεις το ακτινίδιο στη διατροφή σου

H ειδικός εξηγεί ότι τα φρούτα με υψυλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (και άλλα αντιοξειδωτικά) βοηθούν άμεσα στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ακτινίδιο είναι μια κορυφαία επιλογή αφού περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C.

«Το ακτινίδιο είναι μια από τις κορυφαίες πηγές βιταμίνης C», ανεφέρει η Moskovitz. «Στην πραγματικότητα, ένα 1 μεσαίου μεγέθους ακτινίδιο περιέχει το 71% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης C, σχεδόν όσο και η κατανάλωση ενός ολόκληρου μεσαίου μεγέθους πορτοκαλιού», τονίζει.

Η βιταμίνη C έχει συνδεθεί άμεσα με την προώθηση ενός υγιούς, ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στην ικανότητά του να υποστηρίζει διάφορες κυτταρικές λειτουργίες, να μειώνει τις φλεγμονές και να προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.

Το ακτινίδιο είναι η καλύτερη προσθήκη στη διατροφή σου εάν θες όμορφο και νεανικό δέρμα. Εκτός απο βιταμίνη C περιέχει κολλαγόνο με αποτέλεσμα να μειώνει τις ρυτίδες και να βελτιώνει τη γενική υφή του δέρματος. Αρκετές έρευνες ανέφεραν ότι το ακτινίδιο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως διατροφικό συμπλήρωμα, ιδιαίτερα σε άτομα με δυσκοιλιότητα.

πηγή: onmed.gr

Comments are closed.


Recent Posts

Τροχαίο στη Λάρισα: Στο νοσοκομείο γυναίκα που χτυπήθηκε από φορτηγό

Tροχαίο ατύχημα σημειώθηκε το πρωί της Τρίτης στη Λάρισα γύρω στις 10 π.μ. και συγκεκριμένα στην συμβολή των οδών Φαρσάλων και Προσαλέντη. Μια…

11 λεπτά ago

Σέρρες: Χειρουργήθηκε στο κεφάλι ο μαθητής που τραυματίστηκε στη φονική έκρηξη

Θετικά εξελίσσεται η κατάσταση της υγείας του μαθητή που υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση στο κεφάλι μετά τον τραυματισμό του από…

11 λεπτά ago

Δ. Θεσσαλονίκης: Παρατείνεται η ισχύς των καρτών στάθμευσης μόνιμων κατοίκων

Ο Δήμος Θεσσαλονίκης ανακοινώνει ότι παρατείνεται η ισχύς των καρτών στάθμευσης μόνιμων κατοίκων που έχουν χορηγηθεί και ανανεωθεί έως τις…

12 λεπτά ago

Ασφαλιστικό: Πότε συμφέρει η συνταξιοδότηση φέτος ή το 2023;

Πώς οι αυξήσεις στις συντάξεις του 7,75% από το νέο χρόνο επηρεάζουν τις αποφάσεις για τον χρόνο κατάθεσης της αίτησης.…

15 λεπτά ago

«Βόμβα»: Η Ελευθερία Ελευθερίου επιστρέφει στο Survivor

Μία επιστροφή έκπληξη θα έχουμε στο Survivor All Star, καθώς παρότι μέχρι στιγμής δεν είχε ακουστεί το παραμικρό, στο ρόστερ του παιχνιδιού…

15 λεπτά ago

Νταντάδες της Γειτονιάς: Με ποιο τρόπο θα αμείβονται-Δείτε την εγκύκλιο

Τη διαδικασία με την οποία θα αμείβονται οι Νταντάδες της Γειτονιάς, περιγράφει σε ενημερωτική εγκύκλιο που εξέδωσε σήμερα ο e-ΕΦΚΑ.…

17 λεπτά ago