Categories: Υγεία

Τέσσερις κινήσεις – ματ που νικούν τον πονοκέφαλο

Είναι ο πιο συχνός πόνος που όλοι έχουμε νιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Μάλιστα ο πονοκέφαλος για μερικούς είναι τόσο αφόρητος που οι 6 στους 10 απελπισμένους πάσχοντες καταπίνουν τα παυσίπονα με τις χούφτες.

Η κεφαλαλγία τάσεως, ο λεγόμενος κοινός πονοκέφαλος, είναι η πιο συχνή μορφή κεφαλαλγίας που ταλαιπωρεί σχεδόν έναν στους δύο παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από ένα σφίξιμο σαν στεφάνι στις δυο πλευρές του κεφαλιού ή στον αυχένα ή σαν ένα βάρος στο κεφάλι και συνοδεύεται από ζάλη ή και ηχοφοβία.

Για την ανακούφιση του πάσχοντα και την μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων σημαντικό ρόλο παίζει
Η συστηματική άσκηση
Η τήρηση μιας ρουτίνας όσον αφορά τις ώρες ύπνου και φαγητού
Η αποφυγή του αλκοόλ
Η αποφυγή της κατάχρησης παυσίπονων

Οι ειδικοί εξηγούν ότι εκτός των φαρμακευτικών λύσεων καλό είναι οι πάσχοντες από συχνούς πονοκεφάλους να ακολουθούν ένα πρόγραμμα όσον αφορά τις ώρες ύπνου και φαγητού, καθώς και να γυμνάζονται μια και οι έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να οδηγήσει στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των κρίσεων. Επίσης συνιστάται η αποφυγή του αλκοόλ, ιδίως όταν η κατανάλωσή του συνδέεται με την πρόκληση κεφαλαλγίας, καθώς και η κατάχρηση αναλγητικών.

Υπενθυμίζουν δε ότι ένα απλό αναλγητικό θα σας ανακουφίσει από τον κοινό πονοκέφαλο, αλλά πριν το πάρετε προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να βγείτε στον καθαρό αέρα και να κάνετε λίγες μαλάξεις στον αυχένα.

πηγή: ygeiamou.gr

Comments are closed.


Recent Posts

Θεσσαλονίκη: Ρομά μπούκαραν σε κατάστημα εστίασης στο Κορδελιό -Ξυλοκόπησαν ιδιοκτήτη και 3 υπαλλήλους

Φθορές σε κατάστημα εστίασης επί της οδού Μεγάλου Αλεξάνδρου, στην περιοχή του Κορδελιού Θεσσαλονίκης, προκάλεσαν χθες Ρομά, που εισέβαλλαν μέσα…

1 λεπτό ago

Ο Μητσοτάκης στα εγκαίνια του νέου Data Center της LamdaHellix Athens 3

Ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης θα παραστεί σήμερα στην εκδήλωση εγκαινίων του νέου Data Center της LamdaHellix Athens 3, στις εγκαταστάσεις της…

7 λεπτά ago

Προσλήψεις 300 ατόμων στην Παπαστράτος

Η καπνοβιομηχανία Παπαστράτος προχωρά σε προσλήψεις προσωπικού. Οι ειδικότητες που ζητά είναι οι εξής: Consumer Data Scientist Continuous Improvement Deployment…

14 λεπτά ago

Αστέριος Μπουσνάκης-Πρόεδρος ΔΕΥΑ Κατερίνης: Ένα σημαντικό έργο σε τροχιά υλοποίησης

Σε τροχιά υλοποίησης μπαίνει το έργο «Επέκταση Δικτύου Αποχέτευσης πόλης Κατερίνης». Για το θέμα, έκανε δηλώσεις ο Αστέριος Μπουσνάκης-Πρόεδρος ΔΕΥΑ…

19 λεπτά ago

Πόθεν Έσχες: Ο Περιφερειάρχης με τα 31 ακίνητα

Εισόδημα ύψους 59.522 ευρώ από κάθε δραστηριότητα δήλωσε για το έτος 2021 (χρήση 2020) ο Κωνσταντίνος Αγοραστός. Ο Περιφερειάρχης Θεσσαλίας…

23 λεπτά ago

Άδεια να ελλιμενιστεί στην Ιταλία ζητεί πλοίο με 261 μετανάστες

Πλοίο γερμανικής μη κυβερνητικής οργάνωσης το οποίο εκτελεί επιχειρήσεις έρευνας και διάσωσης στη Μεσόγειο προσπαθούσε χθες Τετάρτη να εξασφαλίσει την…

24 λεπτά ago