Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Γιατί εμφανίζεται και πώς να το αντιμετωπίσετε

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης αντιπροσωπεύει, σύμφωνα με μελέτες, το 1-3% των γενικών παθολογικών συνδρόμων από τα οποία πάσχει ένας άνθρωπος.

Πολλές φορές προκαλείται από ψυχολογικούς παράγοντες, αλλά ενδέχεται να οφείλεται σε οργανική κόπωση ή εξάντληση του οργανισμού από υπερκόπωση, σε διαταραχές του ύπνου, παχυσαρκία, κακή διατροφή, διαταραχή του θυρεοειδούς, καρδιακή ανεπάρκεια. Φορείς χρόνιων νόσων όπως η ηπατίτιδα, το AIDS, τα χρόνια φλεγμονώδη νοσήματα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, τα αυτοάνοσα και τα νευρολογικά νοσήματα, ο καρκίνος, η υπνική άπνοια, η αναιμία και ο αλκοολισμός, συχνά εμφανίζουν συμπτώματα χρόνιας κόπωσης. Επίσης, η χρήση ναρκωτικών ουσιών, ορισμένες κατηγορίες φαρμάκων όπως οι β-αναστολείς, ενδέχεται να προκαλέσουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και για αυτό, πριν αποδοθεί αυτό σε ψυχολογικούς παράγοντες, πρέπει να προηγείται ιατρική εξέταση.

Πολλές φορές το σύνδρομο  της χρόνιας κόπωσης εμφανίζεται με διαταραχές συγκεντρώσεως, διαταραχές ύπνου, κούραση, αδυναμία, πόνους στους μύες που διαρκούν πάνω από δύο εβδομάδες.

Για όσους η ιατρική εξέταση δεν έχει αποδείξει οργανική νόσο, οι ειδικοί συμβουλεύουν:

-Αποφυγή του αλκοόλ.

-Κόψιμο του καπνίσματος (ειδικότερα μετά τις μεσημεριανές ώρες)

-Αποφυγή της κατανάλωσης καφέ, τσαγιού και αναψυκτικών (τύπου κόλα)

Δείτε ακόμη:

Αυτές είναι οι 20 καλύτερες πόλεις για να ζει κανείς (φωτο)

Ξεκινούν οι αιτήσεις για το πρόγραμμα εκπαίδευσης νέων επαγγελματιών από την Ευρωπαϊκή Υπηρεσία Εξωτερικής Δράσης.

-Έλεγχος φαρμάκων, που προκαλούν διαταραχές στον ύπνο

-Καθιέρωση καθημερινού προγράμματος σωματικής άσκησης κι εμπλουτισμός του με ασκήσεις χαλάρωσης

-Χρήση μυοχαλαρωτικών μεθόδων, όπως το μασάζ

-Αποφυγή των κρύων ντουζ από το μεσημέρι και μετά.

-Θέσπιση ωραρίου ύπνου

-Περιορισμός της λήψη υγρών το απόγευμα και της κατανάλωσης  βαριών γευμάτων το βράδυ.