Οστεοπόρωση: Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο – Πώς θα την καθυστερήσετε

Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από ελάττωση της οστικής μάζας, η οποία συντελείται σταδιακά και χωρίς προειδοποιητικά σημάδια.

Τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν η ασθένεια έχει ήδη προχωρήσει αρκετά.

Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης εξαρτάται από το βαθμό οστικής πυκνότητας που επιτεύχθηκε κατά τα πρώτα έτη της ενηλικίωσης όσο και από το ρυθμό απώλειας οστού αργότερα στη διάρκεια της ζωής.

Η οστική πυκνότητα διαμορφώνεται από μια σειρά παραγόντων, όπως οι γενετικοί, η φυσική δραστηριότητα, η διατροφή και οι ορμόνες στην κάθε φάση της ζωής του ατόμου.

Η οστεοπόρωση πλήττει περισσότερο τις γυναίκες , στις οποίες η απώλεια οστικής μάζας αυξάνεται περίπου 2% ετησίως στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

bigstock Osteoporosis 82912145

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης

-Πρόωρη εμμηνόπαυση

-Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής αμηνόρροια

-Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής υπογοναδισμός σε άνδρες

-Λήψη στεροειδών (π.χ., κορτιζόνη).

-Κάπνισμα

-Αποφυγή άσκησης

-Κατάχρηση αλκοόλ

-Χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου με τις τροφές

-Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Πώς μπορείτε να καθυστερήσετε την οστεοπόρωση

-Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα, ώστε να προσλαμβάνετε την συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου (περίπου τρία ποτήρια άπαχου γάλακτος την ημέρα ή ισοδύναμη ποσότητα τυριού ή γιαουρτιού).

-Ασχοληθείτε συστηματικά με κάποιο άθλημα ή άλλες φυσικές δραστηριότητες (μέτρια προς έντονη άσκηση).

-Αποφύγετε την καθιστική ζωή.

-Διακόψτε ή περιορίστε το κάπνισμα και το αλκοόλ.

-Πίνετε άφθονο νερό.

Πηγή: onmed.gr
ΚΟΣΜΟΣ, ΔΙΕΘΝΗ, ΥΓΕΙΑ, ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ


Αφήστε μια απάντηση

ΕΓΓΡΑΦΗ NEWSLETTER

ΕΝΗΜΕΡΩΘΕΙΤΕ ΠΡΩΤΟΙ ΓΙΑ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΘΕΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΧΩΡΟ ΤΗΣ ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗΣ, ΤΗΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΔΙΟΙΚΗΣΗΣ, ΤΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ, ΤΗΣ ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΗΣ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ!