ασκήσεις-για-να-ξεπιαστείτε-στο-γραφε-189484

ΚΟΣΜΟΣ | 14.12.2014 | 18:00

Ασκήσεις για να ξεπιαστείτε στο γραφείο – Τι μπορείτε να κάνετε (εικόνες)

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι τα τελευταία χρόνια αντιμετωπίζουν ορθοπεδικά προβλήματα με την μέση, τον αυχένα, τα χέρια και τα πόδια τους, επειδή έχουν αυξηθεί κατακόρυφα οι δουλειές που οι εργαζόμενοι είναι σε καθιστή θέση (δουλειές γραφείου).

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να “ξεπιάνεστε” και να περπατάτε για να κυκλοφορεί το αίμα σε αρτηρίες και φλέβες. Έρευνα έδειξε ότι οι ασκήσεις “τεντώματος” σε άτομα που κάνουν καθιστική εργασία μπορεί να μειώσουν τον πόνο μέχρι και 72%. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η περιορισμένη άσκηση στο γραφείο μειώνει το στρες τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό.

Υπάρχουν ορισμένες απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε χωρίς να σηκωθείτε καν από τη θέση σας, για να βοηθήσετε την σπονδυλική σας στήλη και να ξεπιαστείτε.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

11285x285 DeskPoses 02